'나꼰대'가 전해드리는 ‘건강상식’ 

적정 수면시간은 개인마다 다르다. 

다만 지금까지의 연구를 봤을 때 일반적으로 7~8시간을 자야 숙면을 취하는경우가 많다.

최근 미국 국립 수면연구재단에서는 전 세계 적정 수면시간에 대한 연구를 종합개 연력별 권장 수면시간을 발표했다.

생후 3개월짜기 14~17시간

생후 4~11개월 12~15시간

만1~2세 11~14시간

만3`5세 10~13시간

만6~13세 9~11시간

만14~17세 8~10시간

만18~25세 7~9시간

만26세 이상 7~8시간

숙면은 위해서는 3가지가 충족돼야 하며 첫 번째는 충분한 수면시간으로 성인 기준으로 7시간 30분은 자야 하고, 두 번째로는 수면리듬이 잘 지켜져야 하는데, 밤 12시 이전에는 자야한다.

마지막으로 가장 중요한 사항이 수면의 질인데, 자는 데 20분 이상 걸린다거나 원치 않는 시간에 깨거나, 아침에 개운치 않다면 수면의 질이 떨어진 상태라고 할 수 있다.